La exposición al sol es parte de nuestra vida cotidiana, especialmente en verano. Sin embargo, hacerlo sin los cuidados adecuados puede provocar daños en la piel que se acumulan con el tiempo y aumentan el riesgo de enfermedades, incluido el cáncer de piel.
Desde SEMIC, acompañando las recomendaciones del Ministerio de Salud Pública, compartimos información clave para generar hábitos saludables y proteger la piel en todas las etapas de la vida.
☀️ Evitá la exposición directa al sol en horarios de mayor riesgo
La radiación ultravioleta (UV) es más intensa durante el mediodía. Por eso, se recomienda evitar la exposición directa al sol entre las 10:00 y las 16:00 horas, cuando el daño puede ser mayor.
Siempre que sea posible:
- Buscá la sombra
- Organizá actividades al aire libre fuera de esos horarios
- Extremá las medidas de protección
Pequeñas decisiones cotidianas pueden marcar una gran diferencia.
🌳 La sombra es tu mejor aliada
Buscar lugares con sombra es una de las formas más simples y efectivas de reducir la exposición solar.
Árboles, sombrillas, techos livianos o galerías ayudan a disminuir el impacto directo de los rayos UV.
Recordá que cuidarse no significa dejar de disfrutar, sino hacerlo de forma más segura.
👕 La ropa también protege
Además del protector solar, la vestimenta cumple un rol fundamental en el cuidado de la piel:
- Ropa de manga larga, preferentemente de colores oscuros
- Sombreros de ala ancha, que cubran rostro, cuello y orejas
- Lentes de sol con filtro UV, para proteger los ojos
Estas medidas son importantes tanto para adultos como para niños y niñas.
👶 La infancia: una etapa clave para la prevención
Un dato fundamental a tener en cuenta es que el 80% del daño solar en la piel se produce durante los primeros 18 años de vida.
Esto significa que proteger a niños, niñas y adolescentes hoy es cuidar su salud en el futuro.
Los niños están expuestos a los rayos UV cada vez que:
- Juegan al aire libre
- Están en el jardín, el parque o la playa
- Caminan o realizan actividades deportivas
Por eso, el rol de las personas adultas es clave para acompañar y enseñar hábitos de cuidado desde edades tempranas.
🧴 Protector solar: un hábito imprescindible
El uso correcto del protector solar es fundamental:
- Aplicarlo antes de salir al sol
- Reaplicarlo cada dos horas
- Usarlo incluso en días nublados
Es importante recordar que los rayos UV atraviesan las nubes. Aunque el clima esté fresco o ventoso, el riesgo para la piel sigue siendo el mismo.
🚫 No existe el bronceado saludable
Aunque socialmente se asocie el bronceado con bienestar o estética, es importante aclarar que no existe el bronceado saludable.
El bronceado es una respuesta de la piel frente a una agresión provocada por la radiación UV.
Además:
- La exposición al sol sin protección daña la piel
- Las camas solares implican riesgos similares o mayores
- Un solo uso de cama solar ya puede dañar la piel
Cuidar la piel también implica desarmar mitos.
🌱 Hábitos simples que hacen la diferencia
Los hábitos de cuidado bajo el sol:
- Son simples
- Llevan segundos
- Pueden cambiar tu vida y la de quienes están a tu cargo
Adoptarlos como parte de la rutina diaria es una forma concreta de prevenir enfermedades y promover una mejor calidad de vida.
🤝 El compromiso de SEMIC con la prevención
En SEMIC promovemos la prevención y el cuidado de la salud como pilares fundamentales del bienestar.
Informarse, adoptar hábitos saludables y compartir este mensaje es parte del compromiso con nuestra comunidad.
Cuidémonos desde cero.
