Hagamos espacio al corazón
Del 28 de setiembre al 2 de octubre, Uruguay celebra una nueva Semana del Corazón. Desde SEMIC nos sumamos a esta invitación a darle un lugar al cuidado de la salud en nuestra vida cotidiana.
La campaña 2026 de la Comisión Honoraria para la Salud Cardiovascular propone prestar especial atención a la inactividad física y al tiempo sedentario. Hacer espacio al corazón también significa generar oportunidades para movernos en casa, en el trabajo y en nuestra comunidad.
Moverse más durante el día
Caminar, bailar, andar en bicicleta o participar en juegos activos son formas de incorporar movimiento. La actividad física regular beneficia la salud cardiovascular, el descanso y el bienestar. No hace falta empezar con grandes metas: algo de actividad es mejor que nada, y cada persona puede elegir opciones acordes a sus posibilidades.
Hacer ejercicio y pasar menos tiempo sentado son objetivos complementarios. Incluso quienes realizan actividad física pueden permanecer muchas horas sentados el resto del día. Por eso, además de reservar un momento para moverse, conviene interrumpir los períodos prolongados de quietud.
Ideas para empezar hoy
Sumá una caminata a tu rutina, solo o en compañía.
Hacé pausas para levantarte y moverte durante el trabajo o el estudio.
Elegí una actividad que disfrutes y puedas sostener en el tiempo.
Proponé encuentros que incluyan movimiento, como un paseo o juegos al aire libre.
Cuidarnos también es una tarea compartida. Facilitar pausas activas y espacios accesibles para moverse ayuda a que más personas puedan incorporar estos hábitos. La alimentación, el descanso, los controles de salud y evitar el tabaco también forman parte del cuidado cardiovascular.
Desde SEMIC te invitamos a elegir un cambio posible y mantenerlo más allá de esta semana. Hagamos espacio al corazón, todos los días.
SEMIC · Un servicio vital
Fuentes: Comisión Honoraria para la Salud Cardiovascular, campaña 2026
https://cardiosalud.org/hagamosespacioalcorazon/
OMS, Actividad física
https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
